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ジョギングやランニングは短時間で効率良くエネルギー消費が行える、結果が現れやすい運動です。
そのためモチベーションが保ちやすく、運動嫌いな人にもお勧めです。

「運動は苦手だから今年の夏はパス・・・」
そんなゲイの方に向けて、楽しいジョギングを提案します。

好きな事を絡めよう！

運動嫌いな人にとって、ジョギングは苦痛以外の何物でもありません！

そこで好きな事をジョギングと絡め、少しでも運動に対するマイナス思考を無くす事が大切です。 以下、私の実践した工夫を順にご紹介します。

1．音楽を聴きながら走る

音楽を聴きながら走る事で、運動に対する辛さが紛れるものです。 青春時代に聴いていた曲や想い出ソングを引っ張りだし、ぜひジョギングの際に聴いてみてください♪

またラジオ番組もおすすめです。 男性のイケメンボイスを聞きながら、勝手に顔を想像するのも悪くありません(笑)

2．景色の良いコースを走る

一本道をひたすら往復するなど、単調な道を走るのは飽きをもたらします。 するとモチベーションも下がり三日坊主になりかねないので、なるべく景色の変化に富んだコースを走りましょう。

あるいはジムを利用して、テレビを見ながら気分を紛らせる方法も良いですね。

3．好みのタイプが現れる時間帯に走る

ゲイだからこそ、好みのタイプが多い時間帯にジョギングしてみるのもお勧めです。

ちなみに私はスポーツマンやサラリーマンが好みだったため、学生の部活動が始まる時間帯、そしてリーマン達の帰宅する時間帯をメインに走っていました(笑)。

※特定の個人を追いかけるのは絶対にやめましょう...。

4．簡単な目標設定をする

目標を達成した際の喜びは、必ず次への活力となります！
ジョギングを楽しむためにも、目標設定は必ずしておきましょう。

ただ中には、どんな目標を立てれば良いのか迷う人もいるはずです。
例えば15分完走のように、時間設定をして走ってみるのはどうでしょう？
また「近所を一周！」といった具合に、距離設定を目標に頑張るのも良いですね。

ちなみに私は、15分完走を毎日続けています。
好きな曲を3つほど用意しておき、後は15分間聞き流すだけで目標達成です。
精神的にかなり楽にジョギングできるのでお勧めです。

初めの内はウォーキングでOK

とは言え運動嫌いな人がジョギングするとなると、挫折してしまう可能性も十分に考えられます。 そこで最初の内は、ウォーキングから始めましょう。

時間設定をして歩くも良し！
好みの男性と歩くも良し！
とにかく継続させる事を目標にして、慣れてきたらジョギングにシフトしていくと良いでしょう。

まとめ～ジョギングを楽しむための4箇条！

• 好きな曲を聴きながら走る
• 景色の良いコースを走る
• 好みのタイプが現れやすい時間帯に走る
• 目標設定をしてモチベーションを保つ

ジョギングは「好きな事」を絡めるだけで、十分に楽しめる運動です。
今年の夏を諦めているそこのあなた。
ぜひ一緒にジョギングを始めてみませんか？